LA PRIMAVERA ES PERFECTA PARA UN DETOX AYURVÉDICO
La primavera ya está aquí y es tiempo de renovación, de soltar, de dar paso a lo nuevo y dejar de lado lo viejo, lo que ya no nos sirve. La primavera es la perfecta estación del año para depurar, no solo nuestro cuerpo físico, sino también nuestra mente y nuestras emociones. Según la Medicina Ayurvédica, durante el invierno acumulamos más grasa y retenemos más líquidos y como consecuencia se acumulan también más substancias tóxicas en nuestro organismo. Esto es debido a que durante el otoño y el principio del invierno el dosha vata (que representa los elementos de aire y espacio) aumenta en nuestro cuerpo debido a las frías temperaturas y a la sequedad de estas estaciones. Como consecuencia del aumento de vata, nuestra sabia y perfecta maquinaria produce una mayor cantidad de mucosidad y hace que retengamos más fluidos y grasa, para contrarestar los efectos de este dosha, como la sequedad de los tejidos y el aumento del frío en el cuerpo.
EXCESO DE KAPHA EN PRIMAVERA
Tal y como explica el Charaka Samhita, uno de los libros de texto clásico en Ayurveda, el dosha Kapha que se ha acumulado durante el invierno, se licua por el efecto del calor del sol en primavera. Como consecuencia el metabolismo y la digestión pueden afectarse y dar lugar a una gran cantidad de problemas de salud. El dosha Kapha tiene las propiedades de: frío, pesado, líquido y viscoso, por eso muchas personas experimentan en primavera un aumento de las secreciones nasales, la cabeza pesada y más cansancio de lo habitual.
Así pues, entrada la primavera se manifiestan los síntomas típicos de un exceso de Kapha en el cuerpo (dosha que representa la tierra y el agua): solemos sentirnos más pesados, aletargados, deprimidos, con la mente lenta e incluso pueden aparecer alergias, congestiones y resfriados. También es muy típico tener digestiones lentas y pesadas, debido a una reducción del fuego intestinal o Agni y una mayor cantidad de mucosidad en el sistema digestivo.
Para prevenir o minimizar estos síntomas, tener un estado de salud óptimo y restablecer la armonía y el equilibrio en el cuerpo físico, mental y emocional, la Ayurveda recomienda una serie de medidas depurativas en Primavera para reducir Kapha, sobretodo aquellas personas que tienen este dosha predominante en su constitución (encuentra más información sobre los doshas y descubre que constitución te define desde el nacimiento en mi ebook Alimentación Ayurvédica para el Equilibrio Interior).
CONSEJOS PARA DEPURAR EN PRIMAVERA
Sigue estos consejos durante la estación de Primavera, sobretodo si tu dosha predominante es Kapha (puedes hacer el Test Prakruti para saber si eres Kapha en mi ebook de ayurveda).
ESTILO DE VIDA:
– Acuéstate y despiértate temprano (antes de las 10.00 de la noche y antes de las 6.30 de la mañana).
– Evita dormir durante el día. Hacer siesta aumenta el dosha kapha.
– Haz ejercicio físico a diario. Caminar por la montaña y hacer yoga (Ashtanga Yoga) son ideales para ayudar a movilizar sustancias tóxicas y favorecer la eliminación del exceso de líquido y grasa. Evita ejercicios demasiado intensos como el crossfit y deportes de competición.
– Masajea tu piel a diario con aceite de sésamo antes de ducharte. El automasaje, conocido como Abyanga en Ayurveda, estimula el sistema linfático, favoreciendo la eliminación de AMA (tóxicos acumulados) y nutre la piel y los tejidos profundos. Si te sientes muy pesado y aletargado, en lugar de usar aceite puedes masajear tu piel en seco con un guante exfoliante o un cepillo de cerdas naturales.
DIETA:
–> Consejos dietéticos generales:
– Lleva una dieta que reduzca el dosha kapha (descárgate el ebook gratuito del Detox Ayurvédico Primaveral para hacer el Plan Detox de 5 días)
– Come 2-3 veces al día, sin hacer snacks entre comidas. (no meriendes ni comas nada entre comidas)
– Utiliza especias en tus comidas, sobretodo aquellas que reducen kapha: la pimienta negra, la mostaza, el cilantro, la cayena, el fenogreco, el ajo, la cebolla, la canela, el clavo, el comino y la cúrcuma.
– Come más alimentos astringentes, amargos y picantes como los vegetales de color verde y las crucíferas.
– Añade más legumbres a tus platos. Son un alimento ligero ideal para Kapha.
– Si el cuerpo te lo pide lleva a cabo una depuración más intensa de 3-5 días de zumos y batidos (adquiere uno de mis Programas Rawtox)
–> Reduce o evita el consumo de:
– Alimentos pesados, untuosos, fríos y con sabores muy ácidos, salados y dulces.
– Todos los aceites vegetales (oliva, coco, etc.). Úsalos en pequeñas cantidades, preferiblemente en crudo y da prioridad a los aceites que equilibran kapha: el aceite de girasol, lino y mostaza de primera presión en frio.
– Alimentos pesados como los frutos secos, el trigo (pan y pasta) y el arroz. En su lugar consume cebada, quínoa, trigo sarraceno, amaranto y quinoa.
– Productos de origen animal: huevos, pescados, carnes y lácteos, por ser muy pesados y difíciles de digerir.
– Endulzantes, tanto naturales como artificiales. El mejor endulzante para reducir kapha es la miel.
– Frutas muy dulces y densas como los plátanos, los higos o los dátiles.
– Comidas y bebidas frías, como ensaladas, batidos y zumos fríos.
MIRA EL VÍDEO PARA MÁS INFO SOBRE EL DETOX AYURVÉDICO DE PRIMAVERA
Antes de empezar el detox ayurvédico primavera es importante que conozcas tu constitución física según la ayurveda: predominante Vata, Pitta o Kapha, ya que según esta deberás adaptar este detox a tus necesidades fisiológicas. Lee el artículo Dieta de Primavera para más información sobre como adaptar este Detox a otras estaciones del año y a tu Dosha predominante.
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