¿Qué es shankhaprakshalana? (Limpieza Intestinal Ayurvédica Tradicional)
Shankhaprakshalana es una técnica tradicional del Hatha Yoga y del Ayurveda que consiste en una limpieza profunda de los intestinos mediante agua salada tibia. En esta guía moderna y segura encontrarás una adaptación más suave y fácil de realizar en casa, también conocida como limpieza de colon ayurvédica o limpieza intestinal ayurvédica.
Es un método natural que ayuda a mejorar la digestión, equilibrar los doshas y liberar toxinas físicas y emocionales.
La Limpieza de Colon Ayurvédica, basada en el método tradicional Shankhaprakshalana, forma parte de las prácticas depurativas del Hatha Yoga llamadas Shatkarmas. Estas técnicas tienen como objetivo purificar el cuerpo, calmar la mente y mejorar el flujo de energía vital (prana). Cuando se realizan correctamente, contribuyen a equilibrar los doshas —Kapha (mucosidad), Pitta (bilis) y Vata (aire)— y a restablecer la armonía digestiva y emocional.
Según el Ayurveda, cuando hay un desequilibrio en los doshas se acumulan toxinas (ama) en el cuerpo, afectando la digestión, la energía y el bienestar general. Las prácticas de purificación como Shankhaprakshalana se utilizan para limpiar el tracto digestivo antes de realizar pranayamas (técnicas de respiración) y avanzar en el camino espiritual.
Existen seis Shatkarmas o depuraciones:
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Neti: limpieza nasal.
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Dhauti: limpieza del tracto digestivo, desde la boca hasta el ano.
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Shankhaprakshalana (varisara dhauti): limpieza de los intestinos con agua salada.
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Agnisara kriya (vahnisara dhauti): activación del fuego digestivo.
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Kunjal (vamana dhauti): limpieza estomacal con agua.
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Vatsara dhauti: limpieza intestinal con aire.
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Nauli: masaje de los órganos abdominales.
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Basti: limpieza y tonificación del intestino delgado.
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Kapalbhati: respiración depurativa para limpiar la zona frontal del cerebro.
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Trataka: técnica de concentración fijando la mirada en una vela u objeto.
Contraindicaciones de los Shatkarmas o depuraciones:
– Durante el embarazo solo jala neti y trataka son aconsejables. El resto están desaconsejadas.
– Personas con cualquier condición médica deberían consultar a un médico especializado antes de realizar cualquier Shatkarma o depuración.
A continuación te explico con más detalle cómo realizar la técnica de Shankhaprakshalana, la limpieza intestinal ayurvédica que he practicado y enseñado durante años como profesora de yoga.
Pasos para la Limpieza de Colon Ayurvédica (Shankhaprakshalana):
La técnica de Shankhaprakshalana consiste en un lavado profundo de todo el tracto digestivo, desde la boca hasta el ano. Se realiza bebiendo varios vasos de agua templada con sal hasta sentir la necesidad natural de evacuar.
(A continuación puedes descargar la Guía Paso a Paso).
Es aconsejable que antes de realizar esta limpieza hayas recibido la orientación de un profesor de yoga o de un terapeuta experimentado. No practiques esta técnica por tu cuenta si no te has informado correctamente de cómo realizarla o si tu estado de salud no lo permite. Te recomiendo ver el vídeo explicativo que encontrarás más abajo y leer detenidamente el Protocolo Descargable antes de comenzar.
Existen 5 asanas esenciales que ayudan a estimular el movimiento del agua a través del sistema digestivo. Cuando se practican en el orden correcto, abren el píloro (válvula que conecta el estómago con el duodeno), activan la válvula ileocecal (entre el intestino delgado y grueso) y facilitan el paso hacia el recto y el esfínter anal.
1. Tadasana: actúa principalmente sobre el estómago y estira la zona abdominal.
2. Tiryak Tadasana: moviliza el intestino delgado y el colon.
3. Kati Chakrasana: masajea el área intestinal.
4. Tiryak Bhujangasana: presiona y masajea el ciego, el sigma y el recto.
5. Udarakarshanasana: potencia el movimiento intestinal y facilita la evacuación.
Contraindicaciones de Shankhaprakshalana:
El método tradicional Shankhaprakshalana (limpieza de colon ayurvédica) está especialmente contraindicado en personas con patologías cardíacas, de riñón o con hipertensión, así como en mujeres embarazadas.
Beneficios de Shankhaprakshalana:
A nivel físico alivia problemas digestivos y tonifica el hígado y otros órganos y glándulas del sistema digestivo. Fortalece el sistema inmune, reduce el exceso de mucosidad en el cuerpo y purifica la sangre.
A nivel espiritual recarga el cuerpo pránico, libera bloqueos en los canales energéticos del cuerpo (nadis) y purifica los chakras. Los niveles de energía aumentan enormemente.
Mentalmente calma la mente y la prepara para estados de conciencia elevados. Cualquier práctica espiritual (sadhana) que se lleve a cabo después de esta limpieza de colon tendrá resultados mucho más intensos.
Mira el vídeo para saber cómo llevar a cabo la serie de asanas de forma correcta. Es imprescindible realizarlas como indico en el vídeo para una correcta estimulación del sistema digestivo y para una evacuación exitosa.
¡MIRA EL VÍDEO ANTES DE HACER LA LIMPIEZA!
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