Enhorabuena por la decisión que has tomado. Durante las próximas 6 semanas obtendrás herramientas que te ayudarán a sanar de una forma holística y te devolverán todo tu poder, para así conseguir cualquier cosa que te propongas.
Antes de empezar me gustaría darte un par de consejos para que saques el máximo provecho de este viaje de 6 semanas. Es muy importante que te abras a nuevas experiencias, confíes en el proceso y te dejes fluir. A veces la mente tiende a juzgar antes de experimentar o incluso durante la experiencia de cambio, por miedo a salir de la zona de confort o a romper con creencias muy arraigadas y patrones establecidos en la mente durante casi toda la vida.
Para poder tener una experiencia vivencial lo más intensa posible, te pido que si observas contradicciones entre lo que te enseñaré en este programa y tus creencias actuales, te dejes llevar y confíes en el proceso. No es necesario que creas en todo lo que te explicaré, sino que te abras a la experiencia. Cuando más abierto estés, más cambios profundos y eficaces podrás hacer en tu vida.
Otra de las cosas que pueden impedirte disfrutar y sacar el máximo provecho de este proceso de sanación es la resistencia al cambio. Si te observas aferrándote a lo antiguo por miedo a lo desconocido, sé consciente de ello y cambia tu actitud.
Seguramente habrá muchas cosas que trataremos en este programa de las que os oído hablar anteriormente, pero es importante que te liberes de la idea limitante “esto ya me lo sé”. A veces un mismo concepto transmitido de una manera distinta puede causar un efecto diferente en nuestra mente y puede que incluso aprendamos algo nuevo sobre aquello que ya sabíamos. ¡Si estás aquí es porque tienes que estar! Confía, fluye, déjate llevar, diviértete y acepta el proceso de cambio.
Para visualizar los vídeos, escuchar las meditaciones y descargar los ebooks puedes usar una tablet, un smartphone or un ordenador, pero para descargarte y rellenar los ejercicios escritos te recomiendo que uses un ordenador. También puedes descargarte la app Word o alguna app parecida que te permita abrir los documentos y rellenarlos.
¡Empezamos!
MÓDULO 1
Lo primero que tienes que haces al inicio de cada módulo es ver la clase en forma de vídeo. A continuación abre la Lección 2 para hacer los ejercicios.
Rellena el documento con los objetivos de salud y de vida que quieres conseguir durante estas 6 semanas. Aunque no creas necesario ponerlo por escrito, es MUY IMPORTANTE que lo hagas, ya que al escribir tus metas pondrás toda tu intención en ellas y tu mente empezará a trabajar en esta dirección.
Con tal de tomar conciencia de lo que comes y cál es tu relación con la comida, te aconsejo que hagas un diario de 3-4 días de tus comidas. Así serás más consciente de tus hábitos alimentarios actuales y cuál es tu punto de partida.
Empecemos por lo más básico: ¡El agua! Seguro que has escuchado mil veces decir que somos 70% agua, por ello es tan importante darle a nuestro cuerpo agua de la mejor calidad. Aprende más sobre los diferentes tipos de agua en el siguiente ebook.
Y como el agua es indispensable para tu cuerpo, además de beber mucha agua también es importante que tomes alimentos que hidratan tu cuerpo en profundidad: verduras y frutas. Una forma fácil de introducir más frutas y verduras en tu dieta es mediante el consumo de batidos y zumos. ¡Descárgate el siguiente ebook de recetas de zumos y batidos de frutas y verduras para empezar a practicar!
>> DESCARGAR EBOOK ZUMOS Y BATIDOS
Para estas recetas vas a necesitar una licuadora y una batidora. Si todavía no las tienes puedes comprarlas ahora teniendo en cuenta mis recomendaciones. En el siguiente ebook encontrarás una selección de las batidoras y licuadoras que más me gustan y más recomiendo.
Tan importante es alimentarse de forma saludable como activar el cuerpo con el movimiento. Además de ejercicios más aeróbicos como correr, nadar o ir en bicileta, el Yoga y lo estiramientos deberían ser también muy importantes como parte de tu rutina de ejercicio. El masaje es también fundamental para evitar las contracturas y lesiones musculares.
En el ebook siguiente de doy algunos de mis consejos para que los pongas en práctica a diario entre 10 minutos y media hora.
Tu nueva vida acaba de empezar y tu rutina va a cambiar a partir de ahora, por lo que es importante que te organices bien antes de empezar el día para encajar bien en tu horario todas las actividades que deberías hacer para tener éxito en este proceso de cambio.
He creado un planificador para que puedas organizar tus horarios de comidas y actividades como mejor te convenga. Para poder editarlo ves a ARCHIVO > CREAR COPIA. ¡Edítalo a tu gusto!
MÓDULO 2
Esta clase tiene mucho contenido y requiere que la veas con tus cinco sentidos bien activados, así que busca un momento en el que estés tranquilo y puedas estar muy atento.
Para poder cuidar del cuerpo es necesario saber que existe y tener más conciencia de las sensaciones en él a lo largo del día. Para tener más conciencia de tu cuerpo y así poder tener más conciencia de cómo le afectan tus pensamientos y emociones, te propongo una serie de ejercicios. Descarga el documento, responde a las preguntas y practica los ejercicios a diario. No te olvides de incluir estos ejercicios en tu Planificador Semanal.
Como ya sabes los miedos son un impedimento para lograr tus sueños. Por eso es fundamental que los conozcas y les pongas nombre para poder deshacerte de ellos. Descarga y rellena el siguiente documento.
Este ejercicio es muy poderoso y dentro de unas semanas entenderás el porqué. Ahora simplemente hazlo sin querer saber su propósito, ya que esto podría interferir en el trabajo del subconsciente.
MÓDULO 3
Como siempre, antes que nada mira el vídeo con atención. ¡Dale al PLAY y sigue!
Veamos ahora la influencia de la emociones sobre el cuerpo. Descárgate primero el documento con los ejercicios que te propongo en esta lección y luego practica las meditaciones tal y como te indico en el documento. No te olvides de incluir estas meditaciones en tu Planificador Semanal.
>> DESCARGAR EJERCICIOS
Veamos cuál es tu personaje actual… Ahora toca definirlo para que seas consciente de la identidad que has adoptado, para así poder cambiar de personaje siempre que quieras. Descarga el documento y haz los ejercicios.
>> DESCARGAR DOCUMENTO MI YO ACTUAL
Cuando hayas terminado de definir tu personaje actual deberás identificar tus patrones mentales del subconsciente. Descarga el documento y rellénalo.
Ahora que ya conoces las fortalezas y debilidades de tu personaje actual, veamos cuales son las características que quieres que tenga tu nuevo personaje. Descarga el documento y haz los ejercicios.
Tan importante es introducir alimentos saludables en tu cuerpo como la forma en qué lo haces. Comer conscientemente es fundamental para que tu cuerpo pueda digerir, asimilar y absorber todos los nutrientes de los alimentos. Si comes rápido, mientras miras la televisión, el móvil o lees un libro, tu sistema digestivo no podrá extraer todo el potencial de los alimentos y tu cuerpo físico, mental y emocional se verán afectados.
Para crear una nueva vida necesitas tener un cuerpo sano y por ende una mente clara y despierta. En un cuerpo y una mente intoxicados y mal nutridos no hay cabida para la creatividad y para una actitud positiva de cambio. Así que empieza por tomar conciencia del acto de comer, porque es tanto o más importante el cómo comes que el qué comes.
Los alimentos son tu combustible y dependiendo de la calidad del combustible tus pensamientos serán de mayor o menor calidad. ¿Qué combustible eliges para tu cuerpo y tu mente?
>> DESCARGAR EBOOK INDISPENSABLES EN MI NEVERA
Ahora que ya sabes que alimentos deberías incluir en tu nevera y despensa imprime la siguiente lista de la compra y úsala para marcar los ingredientes que necesitas comprar cada semana. Ves poco a poco y no te agobies. Los cambios requieren tiempo.
¡Es momento de ponerse manos a la obra! Ahora que ya sabes qué alimentos deberías incluir en tu dieta, puedes empezar a practicar en la cocina con estos ingredientes de la lista.
Si necesitas más inspiración para elaborar recetas sanas, puedes adquirir algunos de mis ebooks de recetas.
Aquí tienes tres de mis libros best seller preferidos.
>> EL PODER ESTÁ DENTRO DE TI (Louse Hay)
MÓDULO 4
Esta clase es un poco más corta que las anteriores, pero el contenido es indispensable para entender bien los ejercicios de esta semana, ¡así que no te la saltes!
El ejercicio siguiente es muy sencillo, pero es muy poderoso, ya que cambiará tu forma de pensar y con el tempo reestructurará tu cerebro, creando nuevas conexiones neuronales que te permitirán pensar de una forma más positiva y evitar focalizarte en el punto negro.
Este ejercicio es muy poderoso, ya que te ayudará a visualizar claramente lo que quieres conseguir, la vida
de tus sueños. Busca un momento de mucha tranquilidad para que puedas poner toda tu energía en este ejercicio y dejes volar tu imaginación.
Hacer un vision board es una de mis manualidades favoritas porque me permite soñar y hacer mis sueños realidad en poco tiempo y sin esfuerzo. Tener una imagen clara de lo que quieres conseguir es fundamental para crear sentimiento (pensamiento + emoción) y así conseguir movimiento.
La siguiente meditación te ayudará a visualizar tus sueños y a crear sentimientos muy vivos y reales para así poder manifestar lo que has soñado durante tanto tiempo. Practícala cada día, preferiblemente por la mañana.
No te olvides de incluir esta meditación en tu Planificador Semanal.
Aunque te parezca que este ejercicio es de la vieja escuela y esto ya no se lleva, las afirmaciones positivas con sentimiento son súper poderosas, y al igual que las visualizaciones tienen la capacidad de producir neuroplasticidad de tu cerebro, es decir la creación de nuevos circuitos nerviosos con redes neuronales más enfocadas hacia la manifestación de tus sueños.
MÓDULO 5
Dale al PLAY▶️ y prepárate para una semana de mucho amor💗
Como ya sabes, las sombras son esa parte de nuestro ser que no queremos ver y por eso ocultamos y rechazamos.
Todos tenemos sombras o partes oscuras que necesitan ser iluminadas para llegar a amarnos completamente. Identifica tus sombras para así poder poder aceptarlas.
>> DESCARGAR DOCUMENTO ACEPTAR MIS SOMBRAS
¡Ahora toca darte mucho amor! Estos ejercicios te ayudarán a aumentar tu autoestima y aceptarte y amarte tal y como eres, incluso con tus sombras.
Descubre como puedes cuidar de ti misma escuchando y amando a tu niña interior y a tu parte adulta. Te sorprenderás del poco amor que te das habitualmente…
Ahora entenderás el porqué del autorretrato de hace unas semanas. Mira el vídeo de este eBook y presta atención al mensaje.
Aprenderás a perdonar de verdad es fundamental para sanar desde la raíz y para siempre. Estos ejercicios te ayudarán a identificar las heridas de tu corazón y su origen, para poder repararlas y que no vuelvan a salir nunca más.
Ahora que ya sabes los alimentos que te recomiendo tener en la despensa y nevera, veamos si has integrado bien los conocimientos.
MÓDULO 6
¡A por la última clase!
Ser agradecido es de bien nacido dicen, y cuando practiques estos ejercicios entenderás el porqué.
>> DESCARGAR DOCUMENTO AGRADECIMIENTO
Para sentir agradecimiento debes centrar tu atención en el corazón. Usa la siguiente meditación para expandir tu corazón al visualizar cosas en tu vida por las que te sientes realmente agradecido.
Descubre cuales son los pasos para saber manejar tus emociones en situaciones difíciles. Estoy segura que te serán de mucha ayuda en múltiples situaciones cuotidianas.
El desarrollar tu intuición te permitirá fiarte de tus decisiones y tomarte más enserio esa vocecita que siempre te habla y te guía en el camino. Practica el ejercicio que te propongo cada día, y verás como tu intuición se agudiza muchísimo.
Estas técnicas de respiración ancestrales son muy poderosas. Experimento los cambios por ti mismo en pocos días.
Me gustaría que tuvieras muy claro cuál es el camino que debes seguir para continuar trabajando en la dirección de tus metas y sueños, y por eso he preparado una pequeña guía para que tengas muy presentes todos los ejercicios que has aprendido durante estas 6 semanas y puedas seguir poniéndolos en práctica.
